区域划分及提高空间感和统一行动意识的训练方法

图2-三区划分法

3.四区划分法

这种方法是将场地划分为1、2、3、4四个区域，每一区域又被分为高位（H）、中位(M)和低位(L)。你可以看到每一个区域都被划分成四个小三角形，如果你对队员说3H，他就应该去三区的高位，每一个区域都可以相互组合。

图3-四区划分法

4.六矩形划分法

像下图是简单的将场地平均分成六个矩形，也是给队员们提供一种对空间认知的方法。

图4-6个矩形划分法

提高队员空间感和统一行动意识的训练方法；

1.空间感训练

我们将场地划分为六个区域进行小场比赛，规定每个队员各自可以活动的区域，主要是为了帮助队员们建立空间意识。

图5-空间意识训练

2.提高队员统一行动意识的训练方法

训练一：菱形传跑配合训练

训练目的：主要是练习三角形和菱形阵型中的统一协调的传跑配合。

场地设置：如下图所示设置场地，红1橘1蓝1黑1四名队员成菱形站位，中间站着他们的队友红2橘2蓝2黑2。

图6-三角形和菱形阵型传跑配合

训练过程：

1、红1沿对角线将球传给橘1；

2、红1传完球后立刻跑向中间黑色标志盘处，与此同时他的队友红2跑向右侧红1的位置；

3、橘1接球后传球给蓝1；

4、橘1传完球后立刻跑向中间黑色标志盘处，与此同时他的队友橘2跑向对面橘1的位置；

5、以此类推，循环进行。

训练要点：

1、注意力集中，协调一致统一行动；

2、用标志盘的摆放让他们感受相互之间的距离和空间感。

训练二：四人一组传球训练

训练目的：培养统一行动协调一致的意识。

场地设置：如图所示摆放场地，四人一组进行训练。

图7－四人一组传球训练

训练过程：

1、黑色队员经过四脚传递后，将球沿对角线传出；

2、中间的橘色队员当看到黑色队员将要把球传出的时候立刻跑位，像黑色队友那样菱形站位；

3、橘色队友完成四脚传递后，红色队员跑位接球；

4、红色队友完成四脚传递后，蓝色队员跑位接球；

5、循环进行。

训练要点：

1、注意力集中，协调一致统一行动；

2、当一个球熟练了以后，可以同时传递两个球。

训练三：带特殊区域的小场对抗

训练目的：锻炼球员快速适应比赛的能力和用不同方式思考问题的能力，同时迫使球员离开舒适区，挑战自己。

场地设置：

如图所示，将队员红蓝两组，每组六人；

中性队员属于传球给他的那一方，两组均可利用中性队员；

如图所示在场上划出两片橘色区域，在橘色区域球不能落地（或教练设置特殊条件）；

两边各三个球门。

图8－带特殊区域的小场对抗训练

训练过程：

这个训练的实质为有6个小门的6v7（6+1）对抗；

双方可以将球射进任何一个球门中；

在橘色区域球不能落地，否则球权归对方。

训练要点：

橘色区域球不能落地，所以队员需要想办法将球挑起，同时队友要做好处理高球或者半高球的准备；

要求队员具备良好的球感和处理半高球或者高球的能力；

区域狭窄尽量一脚传球。

训练变化：

教练可以设定各种条件，比如射门前必须完成一次一脚传球，方算进球有效；

可以根据队员的实力和年龄调节场地的橘色区域的大小；

教练可以尽情发挥想象力。

足球就是一个关于空间利用的游戏，足球也是一个团队协作的游戏，当哨音吹响的那一刻，双方都在想尽办法利用团队扩大自己的控制区域，不断压缩对手的空间，最终取得胜利。返回搜狐，查看更多